CBA新科狀元楊曦皓：新賽季爭取輪換甚至首發體教融合更適合我
近日，來自清華大學的楊曦皓成為CBA新科狀元，他也接受了《籃球》雜志的專訪。
你好，楊曦皓，恭喜你成為CBA的狀元秀，現在已經在隊里了嗎？
是的，選秀結束后我就正式進入球隊了，目前正在全力備戰新賽季。每天的訓練安排得非常緊湊，包括體能訓練、戰術演練、對抗賽等等。雖然強度很高，但感覺大家都在朝著同一個目標努力，氛圍很好。
前段時間是跟球隊出去打比賽了嗎？感覺跟球隊的磨合怎么樣？
是的，前段時間在廈門有個比賽，我加入后打了2場。雖然剛開始上場時有點緊張，畢竟對手實力很強，但隊友們一直在鼓勵我。比如陽哥（鄒陽）會在我防守失誤時及時提醒位置，教練凱撒也經常在暫停時幫我分析對手的戰術漏洞。不過，我確實發現自己還存在一些自身問題，比如對職業聯賽的防守節奏還不夠適應，但通過這段時間的加練，感覺磨合情況已經有所改善，已逐漸找到節奏。
比賽結束后，立刻又回到了福建隊？
對，最近一直在福建進行系統訓練，主要是針對個人技術短板和團隊配合的強化。教練組給我們制定了詳細的計劃，除了日常的集體訓練，還會根據每個人的特點安排專項訓練。同時，我們也在為夏季聯賽等后續賽事做準備，大家都希望能在新賽季打出好成績。
除了夏季聯賽，球隊還有什么比賽安排？
目前球隊還沒有相關安排，我個人也沒有收到通知。不過，我聽說往年有些球隊會安排海外拉練，這對提升球隊實力很有幫助。希望我未來也可以有這樣的機會，多和不同風格的球隊交流。
這次去廈門比賽哪場讓你印象比較深刻？
第一場比賽讓我記憶猶新。那是我進入球隊后的首場比賽，現場有很多福建地區的球迷，他們舉著加油橫幅，聲音特別響亮。尤其是當我投進第一個三分球時，全場的歡呼聲讓我特別感動。隊友們也非常照顧我，比如陽哥在賽后主動和我復盤比賽，指出我在協防時的站位問題；教練凱撒也專門找我談話，鼓勵我放開手腳去拼搶籃板。整場比賽下來，雖然我們最終失利，但我學到了很多實戰經驗。
聽說凱撒教練會單獨給你“開小灶”，是嗎？
其實并不是所謂的“開小灶”，而是根據我的特點進行針對性指導。因為我剛加入球隊，對戰術體系不太熟悉，教練會利用訓練后的時間單獨教我如何跑位、執行戰術。比如，他告訴我如何在擋拆后選擇切入時機，或者在防守時如何判斷對手的傳球路線。他還經常用視頻分析我的比賽片段，指出需要改進的細節，讓我受益匪淺。
在場上教練給你安排的主要任務是什么？你覺得有難度嗎？
主要任務是防守和籃板球，進攻方面以空位投籃等機會為主。具體來說，就是要負責盯防對方的內線核心，保護籃板，同時在協防時及時補位。進攻端，教練希望我能利用身高和投籃能力，為隊友拉開空間。目前來說，防守端我還在適應職業聯賽的強度，有時候面對對手的假動作會有些猶豫，但通過觀看錄像和請教隊友，我已經逐漸找到應對方法。至于籃板球，我每天都會加練卡位技巧，爭取做得更好。
很多大學生球員進入職業隊后，需要從進攻核心轉為防守優先，你覺得能調整過來嗎？
相對來說比較適應。從大學后期開始，我就有意識地進行轉型，不再依賴個人進攻，而是注重團隊協作和防守能力。選秀前，我還專門找了體能師和投籃教練，針對力量和防守技巧進行強化訓練。進入CBA后，雖然角色轉換的壓力確實存在，但看到隊友們都在為團隊犧牲，我也更有動力去做好防守端的臟活累活。
你之前一直在北京上學，期間有沒有去其他地方訓練過？
中途去過四川金強訓練過幾天，那段時間主要是提升技術和力量。四川隊的訓練強度非常高，每天都有對抗賽和專項力量訓練。比如，他們會安排一對一的防守對抗，或者模擬比賽場景的快速反擊訓練。雖然訓練很苦，但確實讓我在身體對抗和比賽經驗上有了很大提升。
剛進入CBA，你覺得職業隊的模式和你想象的一樣嗎？
跟我想象中相差不大。大學期間也有上下午訓練，職業隊則在訓練方式和內容上更專業，強度更高。比如，職業隊的戰術演練更加精細化，每個細節都要反復打磨；體能訓練也更加科學，有專門的康復師幫助恢復。不過，讓我感觸最深的是競爭壓力，職業隊里每個位置都有實力強勁的球員，必須時刻保持狀態，否則隨時可能被替代。
相比校園生活，哪些你覺得是挑戰？
主要是訓練時間更長，競爭更激烈。校園球隊人數有限，大家相處比較輕松，但職業隊有更多年輕球員和老將，每個人都有自己的目標。隊里有些老隊員會主動加練，或者在訓練中提出更高要求，這種氛圍讓我不敢懈怠。此外，職業聯賽的節奏更快，戰術變化更多，需要更快速的反應能力。
從宣布參選到成為狀元，這段過程中你的心態有什么變化？
其實我的心態變化不大。選秀只是開啟了新的賽季和環境，所有新人都在同一個起點，狀元只是一個稱號，我更注重如何從零開始，迎接挑戰。不過，外界的關注確實多了很多，比如媒體采訪、球迷期待，這些都需要慢慢適應。但我始終提醒自己，不能因為狀元身份而驕傲，必須腳踏實地打好每一場比賽。
狀元身份有沒有帶來壓力或更多責任？
壓力是正向的，它時刻提醒我不能辜負期待，督促我繼續努力。我覺得這是對我的約束和激勵。責任方面，作為球隊新人，我會更主動地幫助隊友，在訓練中分享經驗，或者在比賽中積極溝通。
選秀之前你有沒有去福建隊試訓過？他們有沒有說過選擇你的原因
選秀前試訓了兩周左右。他們沒有跟我具體講選擇我的原因，但凱撒教練根據我的特點，明確告訴我場上的職責和需要提升的方向。試訓期間，我主要展示了自己的防守意識和籃板能力，這可能也是他們選擇我的原因之一。
現在對球隊的戰術體系和陣容了解得怎么樣了？
每天訓練都在學習戰術，教練希望我快速適應。福建隊常用的擋拆配合、快攻戰術，以及針對不同對手的防守策略，都需要仔細研究。雖然對部分戰術還比較陌生，但我會主動向老隊員請教，現在我已經能基本理解教練的意圖，并在比賽中嘗試執行。
你英語怎么樣？和教練溝通有困難嗎？
英語的話，聽沒問題，但表達需要依賴翻譯。不過相信多和外教接觸，慢慢就能熟練起來。外教在布置戰術時常用的一些專業術語，我現在已經能聽懂一部分了。
福建隊的戰術有沒有和學校比較相同的，能很快上手？
個別戰術和防守體系與大學時期相似，比如對無球人的防守輪轉，或者快攻中的傳球路線。這些部分上手會更快，但大部分戰術需要從頭學起。因為職業隊的擋拆配合更加復雜，需要考慮對手的換防策略，以及不同位置的球員如何協同。
此前結束的兩場比賽你表現不錯，你對新賽季有什么期待？
希望能在賽季期間通過穩定表現爭取輪換機會，甚至首發。目前的目標是全力以赴，在訓練中展現自己的進步，同時在比賽中抓住每一個上場機會證明自己。我知道競爭激烈，但只要保持積極態度，相信教練會看到我的努力。
你覺得自己的優勢在哪里？
一是防守端的協防和護框能力，我身高臂長，對籃板的保護比較有信心；二是能夠拉開空間為隊友創造機會；此外，我還有一定的外線投射能力，可以打一些錯位進攻。當然，這些優勢還需要在職業聯賽中進一步驗證，我也會繼續提升其他方面的技術。
如何看待鄒陽和王嵐嵚等學長在CBA的成功？
他們的成功是必然的，因為他們對自身要求極高，訓練和比賽都非常刻苦，陳指導（陳磊）在大學時經常提到他們的努力。我覺得自己需要向他們學習，不僅在訓練中嚴格要求自己，還要在細節上多下功夫，爭取跟上他們的腳步。
選秀前他們有沒有給過你建議？
陽哥建議我提前為CBA的身體對抗和角色轉變做準備，明確場上位置，適應更激烈的競爭環境。他還告訴我，進入職業隊后要更注重團隊合作，不能只想著個人表現。
從開始練籃球到現在，之前有沒有職業隊邀請你加盟？
初中時去過四川隊試訓過，當時教練覺得我潛力不錯，但我父母和教練溝通后決定走體教融合路線。高中階段也有球隊邀請，但堅定了上大學和選秀的道路。父母認為，接受高等教育不僅能提升綜合素質，也能為籃球生涯打下更堅實的基礎。
身邊有沒有隊友或熟人選擇不同道路，比如中途進入職業隊？
有的，我熟悉的淡厚然去了山西，管子煜去了廣州。每個人的選擇都有利有弊，體教融合更適合我，讓我收獲更多。在大學期間，我不僅提升了球技，還學到了很多團隊管理和溝通技巧，這對職業生涯很有幫助。
清華的籃球氛圍和訓練體系對你有哪些幫助？
陳導的嚴格指導讓我快速適應職業隊的防守體系，也培養了團隊意識。大學期間的訓練讓我們更無私，更注重戰術執行力。
走籃球這條路是家人的建議還是自己的決定？
最初是興趣班，后來我爸媽發現我個子越來越高，和我溝通后決定走籃球道路。我爸爸以前也練過籃球，提醒過我這條路會很苦，但我因為熱愛選擇了堅持。從小到大，父母一直支持我的選擇，無論是請教練、參加比賽，還是處理學業和籃球的平衡，他們都給了我很多幫助。
感覺你是個偏內向的人，是嗎？
可能偏內向，和熟人會開朗交流，和不熟悉的人可能比較拘謹。但籃球讓我變得更有自信，尤其是在比賽中，我必須大聲和隊友溝通。
你最喜歡哪位球員？他的哪些特質值得你學習？
我主要關注同位置的球員，比如森林狼的納茲-里德。他的空間感特別好，總能在合適的時機出現在合適的位置，無論是空切還是投籃都很有威脅。此外，他的防守態度也非常積極，會主動拼搶每一個地板球。私下我會研究他的比賽視頻，學習他在場上的移動方式和進攻選擇。
你除了籃球還有哪些興趣愛好？
平時愛好不多，喜歡盤個串，哈哈，比較像老年人。
你新賽季的個人目標是什么？希望達到什么樣的數據或表現？
目標是為球隊做出貢獻，不拖球隊后腿。數據不重要，關鍵是通過防守和籃板幫助球隊贏球。比如，我希望每場比賽能搶到5個以上的籃板，防守端至少送出2次蓋帽或搶斷。當然，如果能有機會在關鍵時刻得分，那對我來說就是額外的驚喜。
用一句話總結你的籃球夢想或目標
希望不斷向上，觸及更高舞臺。現在還在成長階段，未來10年或許會有更清晰的答案。但我相信，只要保持熱愛和努力，總有一天能實現自己的夢想。