文︱陸棄

馬拉松，這項被無數人視為健康、堅持與自我挑戰象征的運動，似乎總帶著光環。清晨的跑道上，跑鞋踩碎了露水，也踩碎了城市的寂靜，你會以為這是身心的洗禮，是對生活的掌控，是對焦慮的主動對抗。然而，最新研究告訴我們，這條跑道可能通向意想不到的深淵。都柏林圣三一學院的調查揭示了一個令人意外的現實：連續參加馬拉松的中年人，并非全然受益于耐力訓練，他們中的一部分，比普通人更容易陷入焦慮與抑郁。

倫迪和他的同事調查了來自22個國家的576名四五十歲的馬拉松愛好者。最初，94%的人認為跑步讓他們感覺良好，可當嚴謹的心理測評落下帷幕時，25%的受訪者測試結果讓人心驚。這意味著，四分之一的人在享受跑步的同時，卻悄悄積累著心理風險。約8%的跑者被歸類為臨床抑郁癥或重度焦慮癥高危人群。跑步，這項看似健康的運動，在這些人的生活中，并非單純樂趣，而是一個壓力與倦怠的溫床。

運動心理學專家指出，耐力訓練本應帶來情緒上的積極反饋，可當訓練成為壓力應對機制而非樂趣所在，它就可能把跑者推向心理邊緣。訓練占據了清醒時光，從飲食到睡眠，從社交到工作，所有日常都被跑步重構。每一次里程數的疊加，不僅增加了身體負荷，也在悄無聲息中拉開了跑者與家人之間的距離。

阿曼達·梅杰提到，馬拉松、鐵人三項乃至高爾夫，這些運動能形成神經生物學的反饋回路，讓人感覺良好，激勵你一次次投入其中。但如果這份投入變成了對家庭的消耗，夫妻關系、親子互動便可能被犧牲。跑步新手常經歷身份轉變，沉浸于“跑步社交世界”，慢慢地，你會發現，生活的另一半似乎被排在了訓練日程之外。

以色列溫蓋特學院的研究進一步強調，婚姻可能因此破裂。這并非危言聳聽，而是訓練占據了大量清醒時間的真實寫照。準備馬拉松的過程耗費精力，從晨跑到夜跑，從計劃飲食到監控數據，每一分一秒都在為比賽做鋪墊。跨過終點線的瞬間的確可以讓人興奮，但興奮過后，情緒的空洞會悄然襲來。獎賞不再延續，倦怠感卻仍在蔓延。

倫迪提醒跑者，警惕過度訓練、運動依賴以及過高壓力，留出恢復身心的時間，讓跑步成為樂趣而非強迫癥。梅杰也用自己的經驗提醒：馬拉松不應該主宰生活，她在2011年跑完馬拉松后決定暫緩，直到孩子長大、空閑時間增多，再重拾跑鞋。她強調，訓練后，不要只談跑步進度，要把生活帶回對話中，讓伴侶感受到共享的生活節奏。因為即便伴侶表面支持，也可能在默默保持沉默，只因表達不同意見會觸發爭執，而另一方則感到被忽略。

跑步與婚姻、跑步與心理健康、跑步與社交生活的關系，就像一條蜿蜒的跑道，越向前，曲折越多。熱愛跑步的你，要學會分寸：在享受挑戰的同時，別讓跑鞋踩碎了生活里真正重要的東西。別讓耐力賽成為孤獨的試煉，不要用奔跑逃避困境，而是讓它成為與你生活和諧共舞的一部分。

當你下一次系緊鞋帶，準備迎接晨曦的第一縷光線時，想一想，這條跑道是否也留給了家人、朋友、你的心靈一片呼吸的空間。馬拉松不僅是距離的累積，也是生活智慧的考驗。訓練的每一步，都應帶著對自我、對家庭、對心理健康的責任。跑得快，固然令人驕傲，但如何跑得穩，如何跑得不丟掉生活的溫度，才是馬拉松真正的意義。

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